Запись на занятие
(343) 222-15-02

Pole Dance

Танец на пилоне приобретает невероятную популярность во всем мире, но до сих пор остается множество скептиков, настроенных крайне отрицательно. В связи с этим хотелось бы развеять основные мифы.

Что такое pole dance? Обратимся к Википедии: «танец на пилоне – вид фитнеса.  Схожий из за спортивного снаряда со стриптизом, но не стоит их путать. Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики.»

На данный момент pole dance имеет несколько направлений:

Pole art – качество трюков имеет немаловажное значение, также акцент делается на исполнении и костюме выступающего.

Exotic pole dance – трюки присутствуют, но в меньшей степени. Акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальности.

Pole sport – отдельное направление спорта, где основной акцент ставиться на физических данных и сложность трюковых элементов.

Pole fitness – объединяет в себе pole dance и pole sport, но в более сложном исполнении.

 

Хотелось бы акцентировать внимание на том, что pole dance, как любой вид акробатики и воздушной эквилибристики включает очень похожие основные элементы.

Именно по этому непонятно резкое противопоставление pole dance другим старым видам спорта и предвзятое отношение к самому снаряду – пилону.

А между тем pole dance стоит на стыке нескольких видов спорта, и объединяет в себе элементы художественной гимнастики, воздушной эквилибристики, акробатики, йоги.

Не удивительно, что многие заслуженные спортсмены этих видов спорта преуспели в pole dance! Это и гимнастка – Наталья Татаринцева, Полина Волчек, артистка цирка Ирина Савина

 

 И многие другие.

Некоторые звезды pole dance выступают в самом нашумевшем цирке «Дю Солей».

 

 

В занятиях pole dance нет строгих возрастных ограничений, набирает обороты детский pole dance.

 

 Но в большинстве случаев это танец 18+, и дело не только в подчеркнутой женственности танца, но и в серьезных физических нагрузках. А вот что касается верхней возрастной планки, то ее действительно не существует. Особенно если не ставится цель покорить мировые чемпионаты, то танец у пилона может стать отличным хобби и способом поддерживать себя в отличной форме в любом возрасте.

Так же нет ограничений и в весовой категории, многие говорят: «Вот, сначала похудею, а потом начну заниматься». Это в корне неверный подход, ведь pole dance – это большая физическая нагрузка с отягощениями, которая к тому же повышает уровень инсулина, поступление глюкозы в кровь, а это целое дело для здоровья! Он улучшает приток крови ко всем мышцам и сокращает жировые отложения.

В процессе тренировки на пилоне прокачиваются все группы мышц, особенно это касается рук, верхнего плечевого пояса, и спины. Ну и конечно регулярные занятия просто делают сильнее, сильнее во всех отношениях и физически и морально.

Что касается одежды, то она должна быть в первую очередь удобной, позволять тренироваться не сковывая движений. Еще один важный фактор – на сколько костюм позволяет телу соприкоснуться с пилоном. Дело в том, что если надето много одежды, она будет постоянно скользить по пилону, и соответственно не будет давать закрепиться на одном месте, что значительно усложнит процесс выполнения упражнений. Идеальным вариантом в этом случае будет маленький топ и короткие шорты. На разминку и растяжку лучше взять с собой трико, лосины или вообще спортивный костюм, согревающий мышцы тела.

Если Вы только начинаете свое знакомство с pole dance, не торопитесь покупать обувь на высоких каблуках. На первых порах лучше всего выполнять все упражнения босиком или в чешках, это убережет от травм как самого занимающегося, так и окружающих и тренера.

Но, все же, если вы решили заниматься такими танцами профессионально, купить обувь рано или поздно все-таки придется. Специальная обувь – стрипы, идеально подходит для выступлений. По этому к таким туфлям нужно привыкнуть, но, со временем, они станут практически неотъемлемой частью танцовщицы. Такая обувь подчёркивает сексуальность и действительно является удобной, если только научится на ней танцевать.

 

 Ну и самое главное, это конечно безопасность.

1. Горячая разминка.

Обязательно разминайтесь перед занятиями! Если Вы опоздали на разминку, необходимо провести ее самостоятельно, включая разогрев всех групп мышц, затем их растяжку и укрепление. Плохо разогретые мышцы тяжело тянуться, поэтому риск «перетянуть» мышцы повышается. Во время тренировки на пилоне, вы выполняете элементы, подразумевающие не только силовую нагрузку на мышцы, но и на их растяжение.

2. Сцепление и скольжение.

В день занятий старайтесь не пользоваться кремами и лосьонами для тела, рук и ног (на лицо не распространяется). Рекомендуется перед тренировкой помыть руки с мылом для улучшения сцепления. Во время тренировки чаще протирайте пилон сухой тряпочкой и спиртом. Не пробуйте выполнить элемент, если Вы не уверены в хорошем сцеплении с пилоном.

Отсутствие сцепления с пилоном – распространенная проблема новичков. Со временем это пройдет.

3. Правила безопасности.

Обязательно сообщайте вашему инструктору, ведущему занятие, о перенесенных и хронических заболеваниях и травмах. После перенесенного заболевания дозируйте нагрузку, увеличивая ее постепенно. Высокие физические нагрузки требуют высоких энергетических затрат. По этому ни в коем случае не тренируйтесь на пустой желудок.

Пейте воду во время тренировки, чтобы поддерживать баланс глюкозы в крови.

Выполнять трюки на высоте и вниз головой до момента их освоения можно только под наблюдением инструктора.

Даже если Вам кажется, что профессиональные танцоры pole dance рискуют, выполняя сложнейшие трюки или «обрывы», знайте, что это не так.