Запись на занятие
(343) 222-15-02

Фитбол

Надувной резиновый мяч диаметром от 35 до 85 сантиметров. Изобретенный в 1963 году итальянцем Акилино КОСАНИ, он начал применяться в реабилитационной медицине, однако быстро нашел свое место и в фитнесе. Спортсмены сразу оценили, что он помогает развивать силу, гибкость и координацию и добавляет тренировкам элемент игры — и новичкам проще адаптироваться к физическим нагрузкам, и опытные атлеты не заскучают. Чтобы занятия на фитболе приносили вам только пользу и удовольствие, важно правильно подобрать его по размеру. Диаметр вашего мяча можно рассчитать по формуле: рост минус 100 см. И проверить правильность выбора, сев на фитбол: ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Если при этом ваши бедра будут параллельны полу — вы не ошиблись с размером. Если колеблетесь, выбирая между меньшим и большим мячом, ориентируйтесь на уровень физической подготовки. Неопытной спортсменке удобнее тренироваться на мяче покрупнее.

Фитбол в фитнесе на Уралмаше - Гантеля (Екатеринбург).
Главное преимущество фитбола — его многофунк-циональность. С его помощью можно выполнять множество разнообразных упражнений с собственным весом тела, а также традиционных силовых с гантелями, штангой, амортизатором. Фитбол — один из лучших снарядов для тренировки баланса и координации, для проработки мышц брюшного пресса…

За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча, улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах. Это способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов. Упражнения на фитболе тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия.

При выполнении упражнений вы задействуете не только основные мышечные группы, но и большое количество мышц стабилизаторов, которые помогают держать равновесие и баланс. В свою очередь большое количество мышц участвующих в работе позволяет сжечь максимальное количество калорий.

Фитбол в фитнесе на Уралмаше - Гантеля (Екатеринбург).

Кому показан фитбол?
Упражнения с фитболом – это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Он уникален тем, что в нём практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься на гимнастическом мяче могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Так же, это отличная тренировка для тех, кто недавно перенёс травму.

Занятие сотоит из двух этапов – кардионагрузка, простые аэробные шаги, сидя на мячах, и второй этап – силовая нагрузка, комплекс упражнений с фитболом, направленный на развитие всех основных групп мышц.
А в конце занятия приятная растяжка на мяче, очень мягкое и релаксирующее воздествие поверхности мяча на тело!